머릿속이 복잡하고 마음이 답답할 때, 우리는 종종 “좀 잊고 살고 싶다”는 말을 합니다. 하지만 기억은 쉽사리 지워지지 않죠. 후회, 상처, 실수, 미련 등 정리되지 않은 기억은 마음을 무겁게 하고 일상에 영향을 줍니다. 다행히도 특별한 기술이나 복잡한 훈련 없이, 일상 속 실천만으로도 기억과 감정을 정리할 수 있는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 기억 정리 루틴을 소개하며, 실제로 많은 사람들이 활용하는 감정 정리 팁과 일기쓰기 습관에 대해 알려드립니다.기억은 왜 정리해야 할까? (기억정리)우리의 뇌는 하루에도 수많은 정보를 받아들이고 처리합니다. 문제는 이 기억들이 자동으로 '삭제'되거나 정리되지 않는다는 점입니다. 특히 감정이 강하게 동반된 기억은 더 오래 남고, 반..

과거의 상처는 쉽게 사라지지 않습니다. 이별, 실패, 후회, 상실 등 누구에게나 한 번쯤은 지우고 싶은 기억이 있죠. 머리로는 잊었다고 해도, 마음 어딘가에 남은 감정은 계속해서 현재를 흔들곤 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 과거를 놓아줄 수 있을까요? 명상과 마음챙김(Mindfulness)은 이 감정의 매듭을 푸는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이 글에서는 명상과 마음챙김의 원리, 과거의 감정을 다루는 실천 방법, 그리고 일상에 쉽게 적용할 수 있는 습관들을 소개합니다.왜 과거는 계속 떠오를까? (명상)과거에 집착하게 되는 가장 큰 이유는 감정이 제대로 정리되지 않았기 때문입니다. 우리가 겪는 대부분의 감정은 뇌 속 편도체(Amygdala)에 저장되어 있고, 특히 부정적인 감정은 생존과 관련된 요소..

이별은 사랑이 끝나는 순간이기도 하지만, 감정의 소용돌이가 시작되는 순간이기도 합니다. 상대방에 대한 그리움, 분노, 미련, 자책, 외로움 등 다양한 감정이 뒤섞이며 마음은 혼란스러워지죠. 단순히 ‘시간이 약’이라는 말로는 설명되지 않는 복잡한 감정들을 어떻게 마주하고 다스릴 수 있을까요? 이 글에서는 이별 후 힘든 감정을 건강하게 다루는 실질적인 방법을 심리학적 관점에서 소개합니다. 감정에 휘둘리기보다는 나를 중심에 두는 연습, 지금부터 시작해볼 수 있습니다.이별 후 찾아오는 감정과 그 이유 (이별)사람들은 왜 이별 후 그렇게 힘들어할까요? 이유는 단순합니다. 우리의 뇌는 ‘사랑’을 중독과 유사하게 인식하기 때문입니다. 상대방과의 관계 속에서 주고받던 애정, 안정감, 일상의 루틴이 사라지면 뇌는 금단 ..

누구나 살아가며 지우고 싶은 기억 하나쯤은 있습니다. 실수, 상처, 트라우마와 같은 경험들은 시간이 지나도 사라지지 않고 마음 한구석에 남아 삶에 영향을 미치곤 하죠. 하지만 최근 뇌과학의 발전으로 기억이 뇌에서 어떻게 저장되고 소멸되는지에 대한 메커니즘이 밝혀지면서, '기억을 지우는 법'이 더 이상 공상과학이 아닌 현실적인 가능성으로 다가오고 있습니다. 이 글에서는 기억의 형성과 소멸 원리, 뇌과학적으로 접근하는 기억 삭제 연구, 그리고 일상에 적용할 수 있는 실질적 방법들을 소개합니다.기억은 어떻게 만들어지고 사라지는가? (기억)기억은 우리가 겪는 경험이 뇌의 특정 회로에 저장되는 과정입니다. 주요 기억 저장소는 '해마(hippocampus)'와 '편도체(amygdala)'인데, 해마는 일상의 정보나..

과거의 상처는 시간이 지나도 쉽게 잊히지 않습니다. 특히 충격적인 경험은 마음속 깊이 남아 우리의 감정과 행동에 영향을 끼치곤 합니다. 이러한 트라우마는 방치하면 우울증이나 불안 장애 등 정신적인 문제로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 트라우마란 무엇인지, 이를 극복하기 위한 심리치료 방법은 어떤 것이 있는지, 회복을 위한 실질적인 팁까지 자세히 소개해드리겠습니다.트라우마란 무엇인가? (트라우마)트라우마는 갑작스럽고 충격적인 사건으로 인해 마음에 큰 상처를 입는 것을 말합니다. 사고, 폭력, 자연재해, 학대, 이별 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그 경험은 사람마다 다르게 인식됩니다. 누군가에게는 단순한 일이 또 다른 사람에게는 평생 지워지지 않는 고통이 될 수 있죠. 트라우마를 경험한 사람은 ..

2024년 4월 16일, 대한민국은 세월호 참사 11주기를 맞이합니다. 그날은 단순한 사고 이상의 충격을 남기며, 국가 시스템과 사회적 책임, 그리고 인간의 존엄에 대해 다시금 질문하게 만든 날이었습니다. 10년이라는 시간은 결코 짧지 않지만, 세월호는 여전히 우리 사회에 상처로 남아있고, 그 아픔은 지금도 많은 사람들의 삶을 흔들고 있습니다. 이 글은 그날과 오늘을 비교하며, 우리가 결코 잊지 말아야 할 다섯 가지 교훈을 되짚고자 합니다. 11주기를 맞이하며, 단순한 추모를 넘어 앞으로 나아가기 위한 기억과 실천의 길을 함께 모색해 봅니다.1. 세월호 사고의 진실과 기록2014년 4월 16일 아침, 단원고 학생들을 포함한 476명의 승객을 태운 세월호가 진도 앞바다에서 침몰했습니다. TV를 통해 실시간..